🔥 "나만 그런가?" 자꾸 미루는 습관, 진짜 이유와 당장 써먹는 5분 해결책!

 

 

당신은 지금 이 순간에도  " 하...내일부터 해야지..." 하면서 해야 할 일을 계속 미루고 있지는 않은가? 

 

 

 

자꾸만 '내일로' 미루는 자신을 보며 답답해한 적이 있는가? 사실 우리는 모두 이런 경험을 한다.  단순히 게을러서가 아니라, 여기에는 심리학적인 이유가 숨어 있다는 사실!

 

" 아크라시아(Akrasia) " 

 

고대 그리스어에서 유래한 용어로, '의지력이 약한 상태'를 뜻한다.

쉽게 말해  " 무엇이 옳은 일인지 알면서도 그것을 행하지 못하는 상태"를 말한다.  우리가 불안감, 실패에 대한 두려움, 또는 완벽주의 때문에 시작을 미루는 바로 그 현상이 아크라시아이다.

 

미루기는 미래의 부정적인 감정(실패, 부담)을 미리 회피하려는 일종의 심리적 방어 기제인 셈이다. 하지만 결국 이 미루기가 더 큰 스트레스를 안겨주게 된다.

 

 

미루고 미루고 미루다가 두 달만에 집안 대청소를 시작한 여성

 

 

정작 중요한 일을 앞두고 딴짓을 하거나, 완벽하게 하고 싶은 욕심에 오히려 시작조차 못 한 적이 많을 것이다. 

 

단순히 '의지력이 약해서' 그런 거라고 생각할 수 있지만, 앞서 말했듯이 심리학적으로 보면 그렇지 않다.

우리가 자꾸 미루는 진짜 이유는 불안감 때문일 수 있다.

 

실패할까 봐, 완벽하게 못 할까 봐 걱정되니까 아예 시작을 안 해버리는 것이다. 또, 완벽주의 성향이 강한 사람일수록 '이 정도로는 안 돼!' 하면서 스스로 압박감을 느껴서 더 미루게 되는 경우도 많다.

 

 

책상에 쌓인 처리해야 할 서류들을 보라. 할 일이 산더미인데도 핸드폰에 신경을 빼앗겨 계속 일을 미루는 것이다

 

그렇다면 이 '아크라시아'의 늪에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

 

심리학에서 이런 경우 스스로에게 너무 자책하지 말라고 한다!  중요한 건 작은 시작이 이 미루는 습관을 깨는 첫걸음이라는 것. 마치 꽉 막힌 수도관에 물이 흐르기 시작하면 점점 더 잘 흘러가듯 말이다.

 

그래서 이 글을 읽는 당신에게 강력히 추천하는 방법은 바로 ✨ "5분만 해보자!" ✨ 마인드이다.

 

 

 

 

 

거창한 계획보다 더 중요한 건, 바로 "작은 시작" 이다.  바로 최고의 강력한 방법인 이  '5분만 해보자!' 전략이 바로 아크라시아를 깨부수는 유일한 무기라고 해도 과언이 아니다.

 

 '오늘 이걸 다 끝내야지!' 하고 부담은 갖지 않고, 딱 5분만 그 일에 집중해보는 것이다. 신기하게도 5분만 시작하면 탄력이 붙어서 계속하게 될 가능성이 커진다.

 

단 5분이라는 작은 목표는 우리 뇌의 불안감을 줄여주고, '일단 시작'이라는 행동 자체에 집중하게 만들어준다. 그리고 성취했을 때의 작은 성공과 쾌감의 기쁨은 이루 말할 수 없다. 이러한 감정이 축적이 될 때마다 점점 행복감에 스며들게 되면서 이 행위에 중독될 수 있다.

 

5분 동안 단 한 문장이라도 쓰거나, 또는 읽고 밑줄을 쳐서 나만의 문장을 만들어 노트에 메모해 놓거나, 나에게 정말로 중요한 딱 한 개의 자료라도 찾아보는 것, 5분 동안 바닥을 닦고 작은 청소라도 하는 것이다.

자, 가만히 누워있는 시간도 불필요하다. 지금 당장 5분 성공을 일궈보자!

 

"매일 단 한 컷의 심리학. 짧지만 오래 머무는 울림이 오늘 하루를 새롭게 비춘다. by 차밍엘의 에코"

 

By 차밍엘의 에코

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