반응형 오늘의 심리 한 컷(Daily)12 스티브잡스가 매번 같은 옷만 입은 이유 “하루 종일 쏟아지는 선택들..... 왜 당신을 지치게 만들까?" 하루에도 수천만가지 셀 수도 없는 정보들 속에서 허우적거리고 있는 우리들 아닌가....작은 결정조차 힘들게 만들어서 우리의 정신을 괴롭히고 있다. 이것이 바로 ‘선택 피로(Decision Fatigue)’ 현상이란 것이다.무엇보다 이 문제를 극복하는 효과 대박! 뇌 과학적 해법을 알려주고자 한다. "오늘 뭐 먹지?" 라는 간단한 질문이 왜 이렇게 어렵게 느껴질까? 특히 긴 쇼핑을 마치고 난 후에는 더욱 그렇다. " 선택피로(Decision Fatigue) "선택 피로(Decision Fatigue)는 하루 종일 수많은 결정을 내리면서 뇌가 지쳐 판단력이 떨어지는 현상이다. 마치 근육이 운동 후 피로해지는 것처럼, 우리의 뇌도 결정을.. 2025. 9. 9. 머릿속을 떠나지 않는 그 일의 비밀 “왜 끝내지 못한 일만 자꾸 생각날까?” 안녕하세요, 여러분! 오랜만에 인사드립니다. 요즘 바쁜 일정 탓에 블로그에 글을 자주 올리지 못했는데, 아이러니하게도 오늘 주제는 바로 그 '끝내지 못한 일'과 관련된 이야기랍니다. " 자이가르닉 효과 (Zeigarnik effect) " 머릿속을 맴도는 미완성의 기억들당신도 이런 경험이 있을 것이다. 중요한 프로젝트를 절반만 끝내고 집에 돌아왔는데, 저녁 먹을 때도, 샤워할 때도, 심지어 잠자리에 누워서도 그 일이 계속 머릿속을 맴돈다. 반면 이미 완료한 업무는 깔끔하게 잊혀진다. 왜 그럴까?이는 단순한 강박이나 걱정이 아니다. 우리 뇌의 작동 방식과 관련된 흥미로운 심리 현상이다. 자이가르닉 효과란 무엇인가? 1920년대 소비에트 연방의 심리학자 블루마.. 2025. 9. 7. 가까우면 상처, 멀어지면 외로운 인간관계의 심리 “가까이 다가가면 상처, 멀어지면 외로운 인간관계의 아이러니” 이런 경험이 있는가? 누군가와 더 가까워지고 싶은데, 괜히 다가갔다가 상처를 받은 적은 없는가?반대로 상처받지 않으려고 거리를 두었더니, 외로움이 더 크게 다가온 적은 없는가? 이런 모순적인 상황은 단순한 기분 탓이 아니다.심리학에서 말하는바로 이 용어 때문이다. " 고슴도치 딜레마(Hedgehog’s Dilemma) " 고슴도치 딜레마란 무엇인가? 고슴도치 딜레마는 철학자 아르투르 쇼펜하우어가 처음 제안한 개념이다.고슴도치들은 추운 겨울, 따뜻함을 얻기 위해 서로 가까이 다가간다.하지만 가까워질수록 서로의 가시 때문에 상처를 입게 된다.인간관계도 마찬가지이다.가까워지면 친밀감이 생기지만 동시에 상처를 받을 위험도 커진다.멀어지면.. 2025. 8. 29. 왜 우리는 보이는 것만 볼까? 집중의 마법과 위험 “보이는 것만 보인다! 집중의 마법과 위험” 당신도 이런 경험이 있지 않은가?사람 많은 카페에서 친구와 대화를 나누고 있는데, 주변 소음은 신기하게도 들리지 않고 오직 친구의 목소리만 또렷하게 들린 적 말이다. 특히 좋아하는 사람과 있을 경우에는 더욱 그렇다.혹은 집중해서 어떤 영상을 계속 보고 있다. 그런데 누군가가 불렀는데도 전혀 알아채지 못한 경험이 있는가?이런 현상은 단순한 우연이 아니다. 바로 뇌의" 선택적 주의(Selective Attention) " 라는 특별한 인지 작용 때문이다. 선택적 주의란 수많은 자극 중에서 뇌가 필요한 정보만 선택적으로 집중하는 현상을 말한다.우리 주변에는 끊임없는 시각, 청각, 촉각 자극이 쏟아지고 있다.그 모든 정보를 동시에 처리할 수 없기에, 뇌는 “.. 2025. 8. 28. 생각만으로 변한다 : 플라시보 효과의 놀라운 힘 당신도 이런 경험이 있는가? 두통약을 먹었는데 금세 통증이 가라앉은 적이 있는가?그런데 나중에 알고 보니 그것은 진짜 약이 아니라 비타민이었음을 알게 된다면 어떨까?이런 놀라운 현상은 단순한 착각이 아니다.바로 플라시보 효과(Placebo Effect) 라는 심리학적 작용 때문이다. " 플라시보 효과 (Placebo Effect) " 플라시보 효과란 실제로 약리적 효능이 없는 가짜 약이나 치료가, 환자의 믿음만으로 실제 효과를 만들어내는 현상을 말한다. 즉, 약이 전혀 작용하지 않았음에도 불구하고,“이 약은 나를 낫게 해줄 거야”라는 믿음 자체가 몸과 뇌를 변화시킨다는 것이다. 플라시보 효과의 놀라운 실제 사례 가짜 진통제 실험연구에서 피험자들에게 단순한 설탕 알약을 “최신 진통제”라고 주었을 .. 2025. 8. 26. "나는 결국 실패할 거야" 당신의 예언은 현실이 됩니다 “나는 못할 거야.”이 말을 속으로 계속 반복하지 않는가?시험을 앞두고, 면접을 앞두고, 꿈의 실현을 앞두고, 혹은 누군가와의 중요한 만남을 앞두고 말이다. 놀랍게도 이런 부정적인 예언은 단순한 생각에서 그치지 않고, 실제로 현실이 되는 경우가 많다.비참하고 치명적이게도 말이다.이것이 바로, " 자기충족적 예언(Self-Fulfilling Prophecy) " 자기충족적 예언은 “내가 믿는 기대나 예측이 실제로 그 상황을 그렇게 만들어 버리는 현상”을 말한다.즉, 내가 실패할 거라고 믿으면 불안이 커지고, 그 불안이 행동에 영향을 주어 실제로 실패하는 결과로 이어지는 것이다. 반대로 “나는 잘할 수 있어”라고 믿는다면 자신감이 생기고, 그 자신감이 긍정적인 행동으로 이어져 결국 좋은 결과를 만들어 낸다.. 2025. 8. 25. 이전 1 2 다음 반응형
